![Как развлечь себя за компьютером без интернета 14 советов для здоровой работы за компьютером](https://trashbox.ru/ifiles/1506607_8768db_kak-pravilno-sidet-za-kompyuterom.jpg-orig/kak-sidet-za-kompyuterom-i-ne-grobit-zdorove-proverennye-sovety-iz-zhizni-2.jpg)
Гимнастика для глаз, разминка для рук и шеи: топ-7 упражнений, которые можно делать за компьютером
Наш YouTube канал. Мы в Instagram. Техника безопасности и организация рабочего места. Будьте внимательны, дисциплинированы, осторожны.
![Разминка для всего тела: Правила работы за компьютером для детей](https://cgon.rospotrebnadzor.ru/upload/pictures_inside_article/9fd/5ibc0dgb7ipwqymg9k7qxh4lhj2845z0/9562f82d637886dac0a59d8a66d08aeb.png)
![Наклоны головы вперед-назад Полезные советы для тех, кто много работает за компьютером](https://beautyaura.ru/articles/health/img/sitting.jpg)
![Всё начинается утром Правила работы за компьютером](https://hightech.fm/wp-content/uploads/2020/11/shutterstock_1711210816-1.jpg)
![1.5. Правильная настройка стола при работе за компьютером Как не навредить организму при работе за компьютером?](https://reminder.media/storage/images/posts/JCI/JCI7UdwNBk45fb310dfa4737_cover_lg_1x.jpg)
![Ортопедические и эргономичные кресла ERGOHUMAN Как правильно работать на компьютере: положение тела при сидячей работе (ч.1). Обзор рекомендаций.](https://lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/02/Kak-pravilno-sidet-za-kompyuterom_1486918085.jpg)
![Гимнастика для глаз Что делать, если скучно за компьютером?](https://i.calameoassets.com/120311195639-59ae3f71b0121f1e03bbd8d074ff1d8a/large.jpg)
![Почему важно заниматься офисной гимнастикой? Гигиена зрения при работе за компьютером](https://img0.liveinternet.ru/images/attach/b/2/0/184/184776_big_811.jpg)
Разминка, которую можно делать на рабочем месте
Если по роду деятельности вы вынуждены проводить много времени за компьютером, то вы наверняка замечали, что после длительного сидения перед экраном у вас сильно ноют и болят плечи, спина, шея… Знаете, почему? Неприятные, болезненные ощущения вызваны тем, что вы неправильно сидите! Это можно легко исправить: предлагаем вашему вниманию 10 золотых правил правильного сидения во время работы за компьютером от ведущего спинального хирурга МЦ Хадасса доктора Джоша Шрёдера. Имя доктора Джоша Шрёдера часто появляется в прессе в связи с проведением уникальных операций на позвоночнике, многие из них способны произвести лишь считанные специалисты во всем мире. Отрегулируйте стул таким образом, чтобы вы могли сидеть ровно, но комфортно.
- Популярное за неделю
- Эта статья посвящается всем разработчикам, тестировщикам, маркетологам и проджект-менеджерам, которые по 8 часов в день сидят за компьютером без движения.
- От нескольких часов работы за компьютером тело порой может устать не меньше, чем от активных движений. Но кажется, что офисный костюм, рабочий стол и кресло не дают возможности как следует размяться.
- Практически у каждого из нас есть компьютер или телефон, так?
- Сообщество
- И вроде бы в этом нет ничего пугающего. Но исследования показали, что сидячий образ жизни грозит впоследствии серьезными заболеваниями позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы и нарушениями обмена веществ, пищеварения, также способствует появлению мигрени, депрессии, ожирения и даже рака.
- По вопросам сотрудничества и размещения рекламы на телеканале World Fashion Channel [email protected].
- Использование компьютера в современном мире — необходимость для взрослых и детей.
![Упражнение для кистей рук 10 правил работы за компьютером | Клиника Хадасса](https://mobcompany.info/wp-content/uploads/2019/07/03-70.jpg)
![Какие упражнения можно делать за компьютером: видеотренировка с тренером. Спорт-Экспресс](https://ergohuman.su/image/catalog/articles/pravilnajaposadkazakompjuterom.jpg)
![Полезные советы для тех, кто много работает за компьютером | Блог РСВ](https://zn.ua/img/forall/u/0/-1/users/Mar2017/169475.jpg)
![Гигиена зрения при работе за компьютером](https://hadassah.ru/wp-content/uploads/2018/03/10-pc-rules.jpg)
![Памятка: правила работы с компьютером для детей ☰ Polycent — детский образовательный центр](https://imgtest.mir24.tv/uploaded/images/crops/2021/April/870x489_0x300_detail_crop_20210413154655_372d4d07_7fedd1fd686a0a075ab5f4b6ce2ffa90f5388c600423c09c340a213050923389.jpg)
![Советы для здоровья, при работе за компьютером! — Жизнь на DTF](https://wfc.tv/f/images/sTIX-cattie.png)
![Работа за компьютером по ТК РФ перерывы, нормы и виды отдыха по закону](https://amakids.ru/uploads/blog/blog_150319-15-43-01845390.jpeg)
![9 упражнений для тех, кто весь день за компом / Хабр](https://ergohuman.su/image/catalog/articles/polozhenietelaprirabotezakompjuterom.jpg)
![Что делать, если скучно за компьютером? | лайфхакер | Дзен](https://bitcop.ru/wp-content/uploads/2021/11/programmy-dlya-slezheniya-za-kompyuterom-360x200.jpg)
![Как не навредить организму при работе за компьютером? | Интернет-обозрение](https://ortosalon.ua/image/catalog/article/ortoped/ortoped153.jpg)
10 правил работы за компьютером
Эта статья - первая из нескольких объемных статей по эргономике рабочего места, и в ней мы поговорим о том, как создавать максимально комфортные условия для работы за компьютером, чтобы в разы снизить риск многих заболеваний, связанных с сидячей профессиональной деятельностью. В одной статье Вы узнаете сразу про то, как снизить нагрузку при работе за ПК на спину, шею, глаза, ноги и руки. Приятного чтения! Вышло продолжение материала - читайте практические рекомендации по профилактике заболеваний при работе за компьютером! При длительной сидячей работе происходит статическая нагрузка на весь позвоночник , неестественная для анатомии человека поза вызывает боли в мышцах — кроме того страдают суставы кистей, затекают мышцы ног, немалая нагрузка приходится на спину и шею. Всё это способно доставить немалый дискомфорт и ухудшение общего самочувствия.
![](https://image.slidesharecdn.com/random-130530090313-phpapp02/85/-8-320.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2014/02/06114835-2.png)
![](https://admin.cgon.ru/storage/upload/medialibrary/5fe8116b8d5d8e53ccfec762c7e0f630.png)
![](https://polycent.ru/media/pictures/images/woman-1459220_1280.png)
![](http://mocgeoz.by/wp-content/uploads/2021/04/300402-300x177.png)
![](https://ocomp.info/wp-content/uploads/2018/11/CHtobyi-byistro-pechatat-vslepuyu-nuzhno-pravilno-raspolozhit-ruki-nad-klaviaturoy.jpg)
![](https://img.championat.com/c/1200x900/news/big/x/o/skolko-vremeni-mozhno-rabotat-za-kompyuterom_16228897831385480965.jpg)
![](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/188/1880633/volga.jpg)
![](http://mabi.vspu.ru/files/2016/06/ComputerKid.jpg)