Гимнастика для глаз, разминка для рук и шеи: топ-7 упражнений, которые можно делать за компьютером
Наш YouTube канал. Мы в Instagram. Техника безопасности и организация рабочего места. Будьте внимательны, дисциплинированы, осторожны.
Разминка, которую можно делать на рабочем месте
Если по роду деятельности вы вынуждены проводить много времени за компьютером, то вы наверняка замечали, что после длительного сидения перед экраном у вас сильно ноют и болят плечи, спина, шея… Знаете, почему? Неприятные, болезненные ощущения вызваны тем, что вы неправильно сидите! Это можно легко исправить: предлагаем вашему вниманию 10 золотых правил правильного сидения во время работы за компьютером от ведущего спинального хирурга МЦ Хадасса доктора Джоша Шрёдера. Имя доктора Джоша Шрёдера часто появляется в прессе в связи с проведением уникальных операций на позвоночнике, многие из них способны произвести лишь считанные специалисты во всем мире. Отрегулируйте стул таким образом, чтобы вы могли сидеть ровно, но комфортно.
- Популярное за неделю
- Эта статья посвящается всем разработчикам, тестировщикам, маркетологам и проджект-менеджерам, которые по 8 часов в день сидят за компьютером без движения.
- От нескольких часов работы за компьютером тело порой может устать не меньше, чем от активных движений. Но кажется, что офисный костюм, рабочий стол и кресло не дают возможности как следует размяться.
- Практически у каждого из нас есть компьютер или телефон, так?
- Сообщество
- И вроде бы в этом нет ничего пугающего. Но исследования показали, что сидячий образ жизни грозит впоследствии серьезными заболеваниями позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы и нарушениями обмена веществ, пищеварения, также способствует появлению мигрени, депрессии, ожирения и даже рака.
- По вопросам сотрудничества и размещения рекламы на телеканале World Fashion Channel [email protected].
- Использование компьютера в современном мире — необходимость для взрослых и детей.
10 правил работы за компьютером
Эта статья - первая из нескольких объемных статей по эргономике рабочего места, и в ней мы поговорим о том, как создавать максимально комфортные условия для работы за компьютером, чтобы в разы снизить риск многих заболеваний, связанных с сидячей профессиональной деятельностью. В одной статье Вы узнаете сразу про то, как снизить нагрузку при работе за ПК на спину, шею, глаза, ноги и руки. Приятного чтения! Вышло продолжение материала - читайте практические рекомендации по профилактике заболеваний при работе за компьютером! При длительной сидячей работе происходит статическая нагрузка на весь позвоночник , неестественная для анатомии человека поза вызывает боли в мышцах — кроме того страдают суставы кистей, затекают мышцы ног, немалая нагрузка приходится на спину и шею. Всё это способно доставить немалый дискомфорт и ухудшение общего самочувствия.
