Почему нужно пить во время тренировок
Если ты не хочешь пить жидкость во время тренировки, это еще не означает, что твой водный баланс в норме. Ощущение слабости, раздражение, вязкая слюна — так организм начинает подавать первые сигналы, что пора бы восполнить недостаток воды. Обезвоживание разделяют на три степени:. Характеризуется ощущением жажды, усталости, может появиться головокружение, тошнота и раздраженность.
Извечный вопрос: пить или нет пить воду во время тренировки, а если и пить, то сколько? Давайте во всем подробно разберемся. Перед тренировкой воду пить надо! Минимум 2 чашки жидкости за два-три часа до занятий. Затем выпейте 1 чашку жидкости непосредственно перед началом тренировки, чтобы убедиться, что организм достаточно увлажнился. В очень жаркую или очень холодную погоду вам требуется еще больше воды — 1,5—2,5 чашки, или — мл, жидкости — за 10—20 минут до начала тренировки.
Потребление воды очень важно для физиологии нашего тела. Без воды наше тело перегреется, кровь загустеет, сокращение мышц станет труднее и медленнее, и мы будем чувствовать себя очень некомфортно. Вода необходима для жизни. По рекомендациям преподавателей Колледжа Вейдера необходимо потреблять 30—40 мл на килограмм массы тела — общий объем потребляемой жидкости. Кроме воды в этот объем входят и другие напитки, чай, кофе, соки, молоко, кефир, суп.
Похожие статьи
- Подарок для фотографа - Подарок фотографу Подарок для фотографа купить в магазине
- Как сделать своими руками обтекатель на иж юпитер 5
- Качели дачу своими руками - Гамаки - узнать цены и купить гамаки в Москве - интернет
- Дом в барвихе фото - Купить дом в Барвихе - объявления о продаже домов на Яндекс. Недвижимости