Полный релакс: как расслабиться дома
В современном мире расслабление после тяжелого дня стало целым искусством. В рутине ежедневных забот и дрязг по-настоящему расслабиться стало так сложно. Результатом постоянного перенапряжения становятся усталость, плохой сон, болезни, стресс. Поэтому умение расслабиться, особенно вечером, дома, после трудового дня — это не роскошь, а необходимость.
Каждый день на нас сваливается огромное количество дел и забот, проблем, которые необходимо разрешить, преград, которые нужно преодолеть. Все это создает мощный поток стрессового воздействия на психику, сознание и даже тело. Но вот найти время на отдых получается далеко не всегда и далеко не у каждого, тем более мы часто думаем, что для этого нужно иметь хотя бы пару свободных часов или вообще целый день. На самом же деле для вполне полноценного и качественного отдыха может хватить небольшого перерыва в минут, проведенного с толком, по-умному. Главное условие для быстрого и эффективного отдыха — это сознательное желание расслабиться и восстановить силы.
Почему важно правильно отдыхать и расслабляться? Среди преимуществ для здоровья врачи отмечают снижение артериального давления, улучшение пищеварения, поддержание нормального уровня сахара в крови, снижение активности гормонов стресса, улучшение сна концентрации и настроения [ 1 ]. Существует множество техник, чтобы снять стресс. Мы отобрали наиболее эффективные и доступные практически каждому.
