![Заминка после тренировки: упражнения на ноги, руки, растяжку Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки](https://cross.expert/wp-content/uploads/2017/11/rastyazhka-spiny.jpg)
Растяжка мышц спины, основные упражнения и способы применения
Посмотреть результат. Проект по организации семейного досуга средствами физической культуры и спорта. Организация спортивных, творческих и технических соревнований в Киселёвском городском округе. Развитие гибкости суставов помогает любому спортсмену оставаться в хорошей форме и избегать травм. Узнайте, как поднять свои достижения с помощью исчерпывающего руководства по растяжке!
![1. Используйте принцип равномерности 25 упражнений на растяжку для бегунов](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2021/10/rastyazhka-pri-bege.jpg)
![Необходимость и плюсы стретчинга 9 упражнений для растяжки, которые могут заменить поход к массажисту](https://i.ytimg.com/vi/7C4lYeEGaQ4/hq720.jpg?sqp=-oaymwEhCK4FEIIDSFryq4qpAxMIARUAAAAAGAElAADIQj0AgKJD&rs=AOn4CLCMsStgQswVAvRpb7NWccDwjlWE8g)
![Почему важно завершать интенсивные тренировки заминкой Растяжка после тренировки](https://marathonec.ru/wp-content/uploads/2024/02/12-uprazhnenij-na-rastyazhku-zadnyaya-poverhnost-bedra.jpg)
![2. Учитывайте свой образ жизни Как делать растяжку: ТОП-10 упражнений на растяжку](https://fitstars.ru/storage/app/media/uploaded-files/2021-06-18-011 1.jpg)
![Польза шпагата Заминка после тренировки](https://pb23.ru/blog/wp-content/uploads/rastjazhka-posle-trenirovki-vidy-uprazhnenij-i_4.webp)
![Как и сколько растягиваться 17 правил хорошей растяжки](https://s0.rbk.ru/v6_top_pics/ampresize/media/img/5/38/755979522142385.jpg)
После интенсивной тренировки многим хочется сразу же отправиться под душ или расслабиться, растянувшись на мате. Однако специалисты не рекомендуют завершать занятие в тренажерном зале или бег на свежем воздухе без заминки. Эффективная заминка после тренировки в тренажерном зале помогает организму перейти из состояния интенсивной физической активности в состояние покоя. Она способствует восстановлению организма и предотвращению возможных травм. При таких занятиях наблюдается слабое потоотделение и дыхательная система не перенапрягается, поэтому необязательно делать заминку. Достаточно х упражнений на растяжку, завершающих тренировку:.
- Зачем нужна растяжка
- Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети.
- Лучшие советы от наших главных специалистов.
- Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:.
![АДРЕСА МАГАЗИНОВ 25 упражнений на растяжку для бегунов -](https://cross.expert/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_50738731_L.jpg)
![Советы для эффективной растяжки на шпагат ≡ Растяжка после тренировки - Интернет-магазин спортивного питания - 4hair-msk.ru](https://orexis.ru/upload/medialibrary/ce0/41emjvlslithdh26ak2tf5lhb8boqv6j.jpeg)
![Почему важно растягивать мышцы? Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки после тренировки - Лайфхакер](https://cdn.viqeo.tv/storage/fe/03/f0c72e2bbea55939fe013500fece136b.jpg)
![Виды растяжки Как делать растяжку: ТОП упражнений на растяжку – THE BASE](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/11/rastyazhka-0.jpg)
![За какое время можно сесть на шпагат с нуля 17 правил хорошей растяжки | Детско-юношеская спортивная школа г. Киселевск](https://pb23.ru/blog/wp-content/uploads/rastjazhka-posle-trenirovki-vidy-uprazhnenij-i_2.webp)
![Основные правила растяжки после тренировки ТОП-7 упражнений для растяжки на шпагат от тренеров TOPSTRETCHING®](https://static.tildacdn.com/tild3332-6435-4466-b931-636635363339/orange-fitness-back-.jpg)
![Упражнения для растяжки шеи Растяжка после тренировки: 30 упражнений + план (ФОТО)](https://pb23.ru/blog/wp-content/uploads/rastjazhka-posle-trenirovki-vidy-uprazhnenij-i_1.webp)
![Заминка при умеренном кардио, пилатесе и стретчинге Как правильно делать растяжку после тренировки? Комплексы упражнений, видео - Чемпионат](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2016/04/SENY5154-1.jpg)
Растяжки для шеи | 182 | Традиционная растяжка, при которой человек самостоятельно тянет мышцы в спокойном для него темпе — не единственный вид стретча. Выделяют следующие виды растягивающих упражнений:. |
Узнай 10 секретов правильного питания | 401 | Растяжка после тренировки — это комплекс упражнений для расслабления мышц после физических нагрузок. |
Зачем нужно растягиваться после тренировки? | 496 | В этой статье тренер по бегу Евгения Жгир рассказывает, зачем бегуну нужна растяжка, и предлагает большой комплекс упражнений для растяжки мышц после бега, выполнение которого займёт минут. |
Самое гармоничное и правильное завершение тренировки это стрейчинг или, проще говоря, растяжка. Спортивные упражнения направлены на проработку разных групп мышц. Нередко от сильных нагрузок мышечные волокна травмируются, мышцы переутомляются.
![Как растягиваться? Растяжка: 12 упражнений и советы тренера](https://sojmarket.ru/upload/medialibrary/c18/17f1fa0lvpby9xsqge7u66f1ev2a23dz.png)
![Растяжки для плечевого пояса Растяжка после тренировки: 30 упражнений + 2 готовых плана на 5-10 минут](https://wl-adme.cf.tsp.li/resize/1200x630/jpg/e76/658/7cc9575ce58c6d7ee471f96286.jpg)
![Растяжка после тренировки стоя (вариант №1) 50 упражнений для растяжки мышц всего тела](https://pb23.ru/blog/wp-content/uploads/rastyazhka-posle-trenirovki-vidi-uprazhnenij-i.webp)
![Как правильно делать растяжку Что такое стретчинг и как правильно растягивать мышцы](https://goodlooker.ru/wp-content/uploads/2021/11/rastyazhka-3.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/XG69LBTPKaM/maxresdefault.jpg)
![](https://www.skispeed.ru/wp-content/uploads/2015/04/rastyazhka_myshtc_03.jpg)