Растяжка мышц спины, основные упражнения и способы применения
Посмотреть результат. Проект по организации семейного досуга средствами физической культуры и спорта. Организация спортивных, творческих и технических соревнований в Киселёвском городском округе. Развитие гибкости суставов помогает любому спортсмену оставаться в хорошей форме и избегать травм. Узнайте, как поднять свои достижения с помощью исчерпывающего руководства по растяжке!
После интенсивной тренировки многим хочется сразу же отправиться под душ или расслабиться, растянувшись на мате. Однако специалисты не рекомендуют завершать занятие в тренажерном зале или бег на свежем воздухе без заминки. Эффективная заминка после тренировки в тренажерном зале помогает организму перейти из состояния интенсивной физической активности в состояние покоя. Она способствует восстановлению организма и предотвращению возможных травм. При таких занятиях наблюдается слабое потоотделение и дыхательная система не перенапрягается, поэтому необязательно делать заминку. Достаточно х упражнений на растяжку, завершающих тренировку:.
- Зачем нужна растяжка
- Растяжка делает походку грациозной, а связки и суставы более эластичными и выносливыми. Позволяет дольше щеголять на высоких каблуках, блистать на пилоне в клубе или постить уникальные фото в социальные сети.
- Лучшие советы от наших главных специалистов.
- Когда вы растягиваетесь после тренировки, мышцы уже разогреты и дополнительной разминки не требуется. Если же вы решили устроить отдельное занятие по стретчингу, для начала сделайте несколько упражнений:.
| Растяжки для шеи | 182 | Традиционная растяжка, при которой человек самостоятельно тянет мышцы в спокойном для него темпе — не единственный вид стретча. Выделяют следующие виды растягивающих упражнений:. |
| Узнай 10 секретов правильного питания | 401 | Растяжка после тренировки — это комплекс упражнений для расслабления мышц после физических нагрузок. |
| Зачем нужно растягиваться после тренировки? | 496 | В этой статье тренер по бегу Евгения Жгир рассказывает, зачем бегуну нужна растяжка, и предлагает большой комплекс упражнений для растяжки мышц после бега, выполнение которого займёт минут. |
Самое гармоничное и правильное завершение тренировки это стрейчинг или, проще говоря, растяжка. Спортивные упражнения направлены на проработку разных групп мышц. Нередко от сильных нагрузок мышечные волокна травмируются, мышцы переутомляются.
